Dr. Martina Melzer, veröffentlicht: 07.02.24
2022 erkrankt Nadine an Covid-19. Sie hat zunächst typische, aber ziemlich heftige Erkältungssymptome. Später kommen weitere Beschwerden hinzu. Wochen später geht
es ihr immer noch nicht gut. Die Suche beginnt, Arzttermine folgen. Es stellt sich heraus: Sie hat Long Covid.
Im Video-Interview erzählt Nadine, wie sie es mit einem ganzheitlichen Ansatz geschafft hat, sich innerhalb eines Jahres wieder zu erholen. Inzwischen kann sie wieder voll arbeiten und
studieren.
Oder auf Spotify anhören:
Die wichtigsten Punkte zur Genesung aus dem Interview:
- Schulmedizin: Ein Arzt stellte im Speicheltest einen erniedrigten Cortisolspiegel fest (Hinweis: Cortisol = körpereigenes Stresshormon). Sie bekommt testweise Cortison, was ihr hilft, endlich aus dem Bett aufstehen zu können. Später hilft ihr auch Physiotherapie, um körperlich wieder auf die Beine zu kommen. Schmerzmittel lindern ihre Muskel-, Gelenk- und Knochenschmerzen.
- Soziale Unterstützung: Sie nimmt Kontakt zu einer lokalen Selbsthilfegruppe für Menschen mit Long Covid auf. Der Kontakt zu anderen Betroffenen hilft ihr sehr. Sie findet dort zwei Mitstreiterinnen. Die Drei unterstützen sich gegenseitig auf ihrer Genesungsreise (und sind inzwischen alle wieder gesund!).
- Erwähnte Bücher: Jeffrey Rediger – Geheilt; Stefanie Nüßlein – Mit Long Covid zurück ins Leben.
- Ernährung: Sie ernährt sich antientzündlich, verzichtet auf Zucker, Gluten, Milchprodukte, Alkohol, Fertigprodukte.
- Pacing: Ein wichtiger Baustein war Pacing. Sie sagt, das sei etwas sehr Individuelles und man müsse lernen, in den Körper hineinzuhören. „Wenn du im Körper etwas Unwohlsein spürst, dann ruhe dich aus“, war ihr Ansatz.
- Nervensystem, Gehirn: Sie machte ihre eigene Form des Brain Retrainings, fuhr ihr Nervensystem herunter, indem sie Methoden zur Tiefenentspannung lernte wie Meditieren, Yoga Nidra, etc.
Hier erwähnt sie Jennifer als Yoga-Expertin: @jennifer.pilatesberlin (Instagram)
Webseite: https://www.jenniferconzendorf.com/
- Wissen aneignen: Verstehen, was Long Covid ist, was es mit dem Schmerzgedächtnis auf sich hat, etc. fand sie extrem wichtig. Dabei halfen unter anderem die oben erwähnten Bücher. Ihr wurde klar: „Ich muss die Selbstheilungskräfte anregen.“
- Psyche, Mindset: Sie sagt, es sei wichtig, sich mit sich selbst zu beschäftigen, Stressfaktoren zu erkennen, der „Kopf“ spiele eben auch eine unterschätzte Rolle. Sie sagt außerdem: „Das war die schlimmste, aber lehrreichste Zeit“. Und: „Mir war klar, es gibt einen Weg raus aus Long Covid.“
- Grünlippmuschel und Vitalstoffe: Ein pflanzliches Mittel mit Grünlippmuschel und Omega-3-Fettsäuren war der letzte Faktor, der „das Uhrwerk mit allen Zahnrädchen zum Laufen brachte“. Auch bestimmte Vitalstoffe hatten einen positiven Effekt.
- Weitere Faktoren: Schlafroutinen, sich langsam an Bewegung herantasten, sich wieder mehr zutrauen, Akupunktur und weitere Dinge, die sie auf ihrem Instagram-Account beschreibt. „Man probiert einfach alles aus“, sagt sie.
Nadine beschreibt im Interview, wie ihre Wiedereingliederung in den Beruf gelang. Sehr interessant!
Ihre Botschaft: „Es gibt einen Weg raus aus Long Covid. Und: Genesung ist wie eine Bergwanderung – es geht immer Auf und Ab, und irgendwann werden die Wellen weniger hoch.“
So findest du Nadine:
Instagram: @raus_aus_longcovid
Wichtig: Alles, was Nadine und ich im Interview besprechen, ersetzt nicht das Gespräch mit Arzt oder Therapeutin.
Die Inhalte auf dieser Seite dienen außerdem nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht das Gespräch mit Ärztin, Arzt oder anderen Therapeuten. Bitte sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder
Therapeuten, bevor du Entscheidungen triffst, die deine körperliche oder mentale Gesundheit betreffen. Jeder Weg in ein Mind-Body-Syndrom ist etwas Individuelles, und jeder Weg
heraus.
